現在身長175cm、体重85kg、明らかにメタボなウェブシュフです。@kankichiさんや@ttachiさんから刺激を受け、5kmのランニングを開始しました。これまで、仕事が一段楽した午後に走っていましたが、それでは体脂肪燃焼効果が少ないことが分かりました。

体脂肪が燃えるための絶対必要条件

体脂肪が燃えるためには、血液中の糖分が少なくなる必要があります。

人間は生活に必要なエネルギーを、糖分を燃やして取り出しています。

糖分が不足した場合に限り、体脂肪を燃やしてエネルギーを得ます。

人間にとっては、エネルギー源としては脂肪より糖分のほうが使い勝手がよいらしく、糖分が豊富にあるうちは脂肪は燃焼されないのです。

朝食前の運動が効果的なわけ

では、血中の糖濃度（血糖値）がもっとも低くなる時間はいつか。それは朝食前です。

なぜなら、前の晩から長時間糖分補給（食事）を行っていないからです。

どうせ運動するならこの時間に行いたいものです。

早速やってみた

ウェブシュフは、今朝6時頃から5kmランニングを実行しました。涼しくて気持ちよかったです。

先日ランニング中に熱中症になりかけたりもしたのですが、朝だとその心配もないようです。

これからも仕事の都合が許す場合は朝走ろうと思います。