【健康診断】BMIや標準体重はあてにならない!私の場合、標準体重は体脂肪率2.4%となる体重でした

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2015-05-31_0956
実は5月12日と13日に人間ドック・PET-CT検査を受けてきました。@webshufuです。

健康診断中に看護婦さんから「標準体重まで落としましょうね」と言われましたが、私の場合は「体脂肪率2.4%にしろよ」と同じに意味になります。

思わず「そりゃおかしいでしょ」と突っ込んでしまいました。

肥満に関する診断結果

以下の表は私の健康診断の結果のうち、肥満に関連する身体測定の部分のみ取り出したものです。3年ぶりだったので3年前と比較しています。

検査項目 単位 2015/05/12 2012/01/20
身長 cm 175.7 175.2
体重 kg 84.8 85.5
標準体重 kg 67.9 67.5
肥満度 % 24.9 26.6
BMI 27.5 27.9
体脂肪率 % 21.8 26.5
腹囲 cm 91 94

BMIとは

BMIは body mass index の略です。体格を表す数値で以下の公式で計算できます。

$$BMI=\frac{体重(kg)}{\{身長(m)\}\times\{身長(m)\}}$$

BMIの標準値は22

BMIの標準値は22とされています。

BMI22のときに高血圧、脂質異常、肝障害、糖尿病などの有病率が最も低くなるということが疫学的にわかってきたからです。

私の場合は

$$\begin{align}
BMI&=\frac{84.8(kg)}{\{1.757(m)\}\times\{1.757(m)\}}\\
&=27.5\\
\end{align}
$$

という計算で27.5です。これは過体重です。

最近ではBMI25~27が良いとの話も…

最近ではBMI25~27が最も死亡率が低いというデータが出たりしています。

肥満指数(BMI)と死亡リスク | 現在までの成果 | 科学的根拠に基づく発がん性・がん予防効果の評価とがん予防ガイドライン提言に関する研究 | 国立がん研究センター がん予防・検診研究センターのデータをもとに、BMIの数値ごとの死亡率を比較すると、以下のようになります。

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この調査結果は、1980年代から、当時アラフォー以上の年代の人を、20年以上にわたって追跡調査した結果です。それなりに重いものです。

このように考えるとBMIは25を超えたくらいが良いかも。

私がBMI25となる体重をxkgとすると、

$$25=\frac{x(kg)}{\{1.757(m)\}\times\{1.757(m)\}}$$
$$\begin{align}
x&=1.757\times1.757\times25\\
&=77.2
\end{align}$$
というわけで、昨今取り組んでいるダイエットの目標は77kgに決定しました。\(^o^)/

標準体重はBMIが22となる体重

BMIが22となる体重を標準体重といいます。

私の標準体重を計算してみると

$$22=\frac{標準体重(kg)}{\{1.757(m)\}\times\{1.757(m)\}}$$
$$\begin{align}
標準体重(kg)&=1.757\times1.757\times22\\
&=67.9kg
\end{align}$$

脂肪だけを落として標準体重まで減量すると体脂肪率2.4%のスーパーマッチョになれる

ちなみに、今の私は体重84kgで体脂肪率は21.8%。体脂肪の量を計算すると

$$\begin{align}
体脂肪(kg)&=84.8kg\times0.218\\
&=18.5kg
\end{align}$$

体脂肪を全て除去すると

$$84.8-18.5=66.3kg$$

ダイエットで脂肪だけを落として標準体重になったとすると体脂肪率は

$$\frac{67.9-66.3}{67.9}=2.4\%$$
脅威の数字です。スーパーマッチョになれます。スーパーマッチョが標準なんてそんな馬鹿な

肥満かどうかはCTで内臓脂肪を見ないとわからない

健康診断のメニューに内科検診があるので、そこで看護婦さんやお医者さんと身体測定のデータについて話をすることになります。

ここで看護婦さんから「標準体重まで落としましょうね」と言われたわけです。

思わず「標準体重まで落としたら体脂肪率3%もないですよ、それが標準っておかしくないですか」と言ったら苦笑いされるばかり…。

お医者さんの話によると「あなたのような人はCTで内臓脂肪を見ないと肥満かどうかわからない」そうです。

ただ「腹囲が91cmもあるから、多分メタボ判定になると思うけど…」という言葉がありました。

翌日(5月13日)私はPET-CT検査を受けました。

腹部断面図で、脂肪の面積が100c㎡以下なら正常ですが、見事に125c㎡あったのでメタボでした。

ところで肥満度とは?

肥満度はBMIに比べて重要ではないのですが、健康診断結果に出ているので書いておきます。

$$肥満度=\frac{実際の体重-標準体重}{標準体重}$$

肥満度は普通は%で表します。その場合、上の式で求めた数値に100をかけることになります。

BMIや標準体重は参考に過ぎない

BMIや標準体重だけでは、肥満・メタボについて正確な判断はできません。

それだけで一喜一憂しても仕方がありません。

健康診断の結果、必要となった検査や治療をしっかり受けて、より真実に近づこうとする態度が必要だと思いました。

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